Kelias į puikią savijautą:

Sportas

Norite išlikti žvalūs, darbingi, besišypsantys, skleidžiantys teigiamą energiją ir patenkinti savimi? Gyvenkite protingai.

Aplinka

Ergonomika yra šis tas daugiau nei tik tai kaip mes sėdime prie kompiuterio. Mus supantys daiktai, jų naudojimas įtakoja mūsų darbinę veiklą ir savijautą.

Sveika mityba - sveikas maistas - puiki savijauta

Sveikas maistas keičia mūsų savijautą gražina kūno formas. Kodėl gi ne pradėjus maitintis sveikai?

Author Archives: Galvok Tinkamai

Pratimai nugarai

Pratimai nugarai ir mankšta

Pratimai nugarai – šiandien vieni svarbiausių pratimų dirbantiems sėdimą darbą prie stalo. Šiuolaikinis gyvenimo tempas įsuka mus visus į sūkurį iš kurio sunku ištrūkti. Darbas sėdint prie stalo ir ilgas žiūrėjimas į monitorių labai vargina žmogaus kūną. Dažniausios problemos yra viršsvoris, skaudanti nugara, dubens skausmas, stuburo skausmas ir kitos rimtos ligos kaip osteochondrozė, skoliozė ir kitos problemos. Įžvelgdami didelę bėdą pažangūs įmonių vadovai investuoja į darbuotojų sveikatą suteikdami galimybę darbuotojams dirbti atsistojus prie savųjų darbo stalų. Nekreipdami dėmesio į savo kūną ir neinvestuodami į jį galime sulaukti ir

Skaityti ...

Ergonomiškas stalas

Ergonomiškas stalas – pats geriausias Jūsų pasirinkimas kasdieniniam darbui darbe ar namuose. Ir visgi koks turėtų būti Jūsų stalas? Kasdien mes praleidžiame daug laiko sėdėdami prie savo darbo stalo. Kaip tai keistai beskambėtų ilgas sėdimas darbas prie stalo gali žaloti mūsų kūnus. Nesvarbu ar jūs bėgiojate kiekvieną rytą ar sportuojate sporto salėje. Jei praleidžiate didžiąją dalį dienos posėdyje sėdėdami, vairuodami automobilį, ant savo biuro kėdės ar sofos namuose – jums padidėja nutukimo rizika, diabetas, širdies ligos, vėžinės ligos ir t.t. Kitaip tariant nesvarbu kiek jūs energingai sportuojate sėdimas darbas jums kenkia.

Skaityti ...

Nugaros skausmas

Nugaros skausmai

Nugaros skausmas vienas iš nemaloniausių dažną žmogų šiandien lydinčių jausmų. Nugaros skausmai sukeliami dėl raumenų, sausgyslių, raiščių, nervų ar kitų audinių ar sąnarių. Pastovus nugaros skausmas. Jeigu Jūs sėdite nepatogioje kėdėje visą darbo dieną, pastoviai pasukate savo kūną nepatogioje pozicijoje Jūsų nugara kenčia. Daugelis darbuotojų dažniausiai nekreipia dėmesio į skausmą ir tai sieja su darbine aplinka ir nevertina to kaip sužalojimo, ilgą laiką nekreipiant į tai dėmesio šis skausmas gali tapti pastovių ir nepagydomu. Nugaros skausmas gali pasireikšti dėl šių priežasčių:

Skaityti ...

Osteochondrozė

OSTEOCHONDROZĖ

Osteochondrozė gali būti stuburo, kaklo srities, juosmens ir krūtinės srities. Stuburo osteochondrozė – lėtinė sanarių liga, kuri pažeidžia stuburo kremzlinį audinį – tarpslankstelinius audinius. Tai kaulų ir kremzlių liga. Išvertus iš graikų kalbos: osteon – kaulų; chondros – kremzlės. Tai dažnai vyresnio amžiaus (virš 40 metų) žmonių liga. Tačiau vis dažniau ši liga pasireiškia jaunesniems žmonės nuo 18 iki 30 metų amžiaus, kurie skundžiasi nuolat pasikartojančiais galvos, pečių, sprando, nugaros skausmais. Dažniausiai ši problema aktuali asmenims praleidžiantiems daug laiko sėdint prie darbo stalo.

 

Nevarginkite nugaros – daugiau dirbkite – atsistoję

 

Dažniausiai pasireiškia nugaros skausmai dėl nepatogiai įrengto darbo stalo. Pastoviai dirbant nepatogioje darbo vietoje skausmai pasireiškia vis dažniau, o pacientams atlikus medicininius tyrimus tenka išgirsti diagnozę – osteochondrozė. Apie 90% visų pasaulio žmonių patiria įvairius skausmus, kurių viena iš priežasčių

Skaityti ...

Stuburas ir stuburo slanksteliai

  Stuburas – tai pagrindinė kūno ašis, laikanti kūną vertikalioje padėtyje. Jį dažniausiai sudaro 32 – 33 stuburo slanksteliai: 7 kaklo, 12 krūtinės, 5 juosmens, 5 kryžmens, 3–4 uodegikaulio. Stuburo kanale yra nugaros smegenys. Tarpusavyje stuburo slankstelius jungia tvirti, bet elastingi diskai, raiščių sistema ir slankstelių sąnariai.

Skaityti ...

  • 1
  • 2
  • Atsikratykite nugaros skausmo +

  • Rūpinkitės savo sveikata +

    Ir dirbkite net 30% efektyviau Darbo dienos metu būtina keisti kūno pozą (atsisėsti, atsistoti, pasivaikščioti). Darbas atsisėdus – 50%, darbas atsisėdus – 25%, darbas stovint – 25%. Rekomenduojama darbinę laikyseną keisti 2-4 kartus per 1val. Tai gali būti įgyvendinta tik su patogiu stalu
  • Kodėl dirbti 8val. tik atsisėdus negerai? +

    Kėdė – Jūsų priešas Nr.1.
    Sėdimas darbas jums kenkia, nes
    Koks darbo stalas geriausias?

  • 1
  • 2
  • 3

Ieškok bloge

  • 1
  • 2
  • 3