Patarimai kaip saugoti stuburą ir išvengti stuburo osteochondrozės.

• Miegoti ant neišgulėto (kieto) čiužinio;
• Vengti stuburo traumų;
• Taisyklingai kelti ir nešti sunkius daiktus;
• Reguliari mankšta, nugarą stiprinantys, atpalaiduojantys pratimai;

• Reguliuoti kūno svorį;
• Jei tenka ilgai stovėti reikia ieškoti atramos;
• Laiku gydyti stuburo ligas, kurios pagreitina osteochondrozės atsiradimą;
• Tinkama avalynė;
• Pilnavertė sveika, ekologiška mityba;
• Sėdimo darbo žalą kūnui galima sumažinti tinkamai įrengus darbo vietą. Pavyzdžiui tinkamai naudojant ergonomišką kėdę ir patogų darbo stalą žala stuburui gali būti sumažinta. Patogus stalas bei kėdė turi būti pritaikyti kiekvienam žmogui pagal jo ūgį.

Koks darbo stalas labiausiai tinka Jums? Išsirinkite

Patarimas

Kas valandą darykite pertraukėles, keiskite darbo pozą (dirbkite atsistoję ar atsisėdę), darbo būdą. Padarykite pertraukėlę, kurios metu galite atlikti šiuos

nesudėtingus pratimus nugarai.

Daugiau patarimų galite rasti ir čia.

Štai puikus video kuris paaiškina kas tai yra osteochondrozė (rusų kalba):

Tikriausiai pats tinkamiausias teiginys, kuris gali padėti išvengti šios ligos jai nesant, tai

“Osteochondrozė nežalos stuburo jei pastoviai judėsite, išsaugosite tonusą raumenyse tuomet ilgam išliksite puikios sveikatos ir formos.”
Jeigu taip atsitiktų, kad reikia daug dirbti prie stalo, tuomet rinkitės darbui tinkamą patogų stalą.

by